Premda su brojna istraživanja pokazala da kafa može biti vaš saveznik pri mršavljenju, dvije vrste dodataka mogu vas sabotirati tokom procesa gubitka kilograma.
Kafa prevazilazi svoju ulogu jutarnjeg rituala, osvajajući milione svojom bogatom aromom. U domenu mršavljenja, osjetljiva ravnoteža primijeti se kada se aditivi kao što su sirupi puni šećera, kreme s aromama i prekomjerni zaslađivači dodaju u vašu šoljicu kafe, pretvarajući potencijalno prihvatljivo kalorijsko piće u visokokalorični užitak.
Sirupi s raznim aromama, iako primamljivi za nepce, mogu nehotice sabotirati težnje za mršavljenjem kada se dodaju kafi. Ovi slatki aditivi ne samo da doprinose povećanom ukupnom unosu kalorija, već mogu izazvati i želju za više slatke hrane tokom dana.
Oni mogu biti iznenađujući izvor skrivenih kalorija i šećera. Iako mogu poboljšati okus vaše kafe, mnogi aromatizirani sirupi su puni dodatog šećera, što može ometati vaše napore za mršavljenje. Ovi sirupi često sadrže visoko fruktozni kukuruzni sirup ili druge zaslađivače, što dovodi do povećanja unosa kalorija bez ikakvih nutritivnih prednosti.
Kreme s aromama često sadrže dodane šećere, umjetne arome i trans masti, što doprinosi povećanju unosa kalorijsa. Kako se gubitak težine oslanja na održavanje kalorijskog deficita, konzumacija može ovih dodataka nenamjerno može okrenuti stvari u suprotnom smjeru. Dodani šećeri mogu povećati nivo insulina, promovišući skladištenje masti, dok trans masti mogu biti štetne za zdravlje srca.
Iako mogu ponuditi zgodan način za dodavanje okusa i kremastosti vašem napitku, mnoge aromatizirane kreme su bogate šećerom i nezdravim mastima. Možete ih zamijeniti zdravijim dodacima kao što su nezaslađeno bademovo mlijeko ili zobeno mlijeko.
